C'est l'été, pensez détox !

Avec l'arrivée de l'été, l'organisme est mis à l'épreuve par la chaleur, la déshydratation, les changements d'habitudes alimentaires et l'exposition solaire. Adopter une démarche de santé naturelle axée sur l'hydratation et la revitalisation permet de traverser la saison en pleine forme, tout en profitant des bienfaits des fruits, légumes et du contact avec la nature. Une Santé en or vous dit tout !

Pourquoi une détox hydratante en été ?

Avec la chaleur et la transpiration, le corps perd davantage d'eau, augmentant les risques de déshydratation. C'est pourquoi il vaut mieux adopter une alimentation plus légère. Et puis l'été favorise la consommation de fruits et légumes riches en eau et en antioxydants. C'est donc le moment d'en profiter d'autant qu'après l'hiver et le printemps, l'organisme bénéficie d'une phase de régénération.

Profitez des principes fondamentaux de la détox estivale

Vois les conseils de notre diététicienne pour une hydratation renforcée, buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, complétez, si besoin, avec des tisanes drainantes (romarin, ortie, queues de cerise).. Pensez aussi à une alimentation vivante en privilégiant les fruits et légumes de saison (pastèque, concombre, melon, pêche, tomate, courgette… Sophie, 38 ans, enseignante commence sa journée par un grand verre d'eau citronnée et privilégie les salades colorées. « J'ai remarqué que je me sens plus légère, moins fatiguée et que ma peau est plus lumineuse. La journée pastèque est devenue un rituel détox incontournable pour moi. » En effet, une journées mono-diète pastèque repose le système digestif et favoriser l'élimination des toxines. Important ! Réduisez les apports en sucres raffinés, graisses saturées, alcool.

Conseils pratiques pour une détox réussie

Mathieu, 52 ans, à découvert les bienfaits des tisanes drainantes et des jus verts. En combinant cela avec des balades en forêt et des pauses au soleil, il a retrouvé de l'énergie et un meilleur sommeil. « Je recommande à tous d'essayer au moins une semaine de détox douce en été." Commencez progressivement en introduisant plus de crudités et de jus frais dans l'alimentation. Préparezdes eaux aromatisées (eau infusée au citron, menthe, concombre, gingembre. Pensez aussi à marcher chaque jour, privilégiez les sorties en nature, marcher pieds nus sur l'herbe ou le sable. A lia plage protégez votre peau naturellement avec des crèmes solaires minérales, privilégiez, aussi, l'ombre aux heures chaudes. Enfin, favorisez la sieste, écoutez votre rythme biologique, en vous accordant des pauses régénératrices.

Précautions et limites

Toutefois, ces exercices de bon sens appellent à toujours adapter la détox à son état de santé. Aussi demandez conseil à un professionnel en cas de pathologie ou de traitement médical. Ne pas prolonger une mono-diète au-delà de 1 à 2 jours sans suivi, la détox ne remplace pas une alimentation équilibrée sur le long terme. Enfin, si l'été est le moment idéal pour adopter une démarche de santé naturelle, alliant plaisir, prévention et ressourcement, la détox hydratante estivale, fondée sur une alimentation riche en fruits et légumes, une hydratation optimale contact avec la nature, offre un véritable coup de boost à l'organisme. Elle favorise la vitalité, la digestion, la beauté de la peau et un bien-être global, à condition de respecter ses besoins et ses limites.